下腹ぽっこりの中身は脂肪ではなく内臓が下がってきてる！と「美と若さの新常識」でやっていた。

ワコールの調べでは、下腹ぽっこりの内部は脂肪だけではなく内臓が下がって出てきているとのこと。

そんなに高い負荷の筋トレをしなくても、十分に効果はあるそう。

腹筋の鍛え方は腰幅に脚を開いて座り、膝を９０度に曲げ、両手を後ろにつき後ろに上半身を６０度傾ける。

最初３０回、２回目１０回、３回目８回を目安に週３日行う。

二の腕ぷるぷるは上腕三頭筋を鍛える腕立て伏せが有効。

手は胸の真下に置くのがポイント。これもつらい場合は手の下に台をいれて膝にクッションをあててOK。

がんばってみよう。

ちなみにジョギングの後に筋トレをしたほうが筋肉が大きくなるそう。

逆にすると脂肪燃焼にはいいそうだけど。