NHKで「体が硬い人のための柔軟講座」の続編が始まりました。 最近、ストレッチは無理にすると筋肉が抵抗してよけいに硬くなるという話も聞くので、フェルデンクライスだけたまにやって及び腰になっていたところ。 プロのアスリートも指導されている中野ジェ…

ワコールの調べでは、下腹ぽっこりの内部は脂肪だけではなく内臓が下がって出てきているとのこと。 そんなに高い負荷の筋トレをしなくても、十分に効果はあるそう。 腹筋の鍛え方は腰幅に脚を開いて座り、膝を９０度に曲げ、両手を後ろにつき後ろに上半身を…

先日、「金スマ」で、「健康になりたければ家の掃除を変えなさい」という本が話題の松本忠男さんの掃除法をやっていた。 「ホコリで人は死なない」と、昔から言うけど、家のホコリの中には、黄色ブドウ球菌など、菌やウィルスが潜んでおり、体調によっては病…

NHKの健康番組で、「マインドフルネスでダイエット！」というのをやっていた。 感覚刺激に注意を向けるのがポイントだそうだ。 例えば、チョコレートを集中して味わいながら食べる方法。 「このチョコレートを今まで食べたことはおろか、見たこともないもの…

「あさイチ」で「慌ただしい朝のお悩み解消ＳＰ」というのをボーッとした頭で見ていたら、これがなかなかのお役立ち情報だった。 まず、ボーッとした頭の血流を良くして目ざまさせるには筋肉量の多い臀部のストレッチがいいらしい。ただ、これもあまり長いこ…

「肺ストレッチ」というタイトルに惹かれて、ためしてガッテン！を見る。 アメリカで９．１１のPTSDに苦しむ人たちのために、あるドクターが何かできないかと考案されたと言っていた（と、思う）。 やり方は簡単で 【吸う筋肉のストレッチ】 膝を少し折り曲…

ただの炭酸水は好きで以前から飲んでいるけれど、最近、ブームなんですね。 特にアルコールが欲しいわけでないときにはビールがわりに飲めば、ビール分のカロリーカットになるからダイエットになるし、白砂糖たっぷりの炭酸飲料を飲むかわりに自分で蜂蜜やオ…