内臓にもある？体内時計リセット法を「あさイチ」でやっていた。

「あさイチ」で「慌ただしい朝のお悩み解消ＳＰ」というのをボーッとした頭で見ていたら、これがなかなかのお役立ち情報だった。

まず、ボーッとした頭の血流を良くして目ざまさせるには筋肉量の多い臀部のストレッチがいいらしい。ただ、これもあまり長いことすると、副交感神経が優位になって、逆に眠くなるから注意とのこと。１０～20秒くらいでいいそうだ。

目覚まし時計の設定も起きる目標時刻の15分くらい前に40デシベル程度の小さい目覚まし音（鈴虫？コオロギ？が鳴く程度の音らしい）が効果的だそう。

これは最近、ほかの番組でもやっていたな。

初耳だったのは内臓にも体内時計があるということ。皆さん、ご存じのように脳の体内時計は太陽の光で目覚めるけれど、内臓の体内時計をリセットするのは、でんぷん質＋タンパク質の食事が必須とのこと。狂うと、ガン、糖尿病、肥満などの原因になるらしい。

パン＋チーズや卵、ごはん＋納豆や卵で良いそう。もちろん、野菜なども加えてバランスのとれた朝食にするのはさらに良いことだけれど、流行りのスムージーだけとかは内臓の体内時計のリセットには意味がないそうです。

たまたま、見ていてよかった！