筋肉をつくるたんぱく質のとり方のコツは三食バランスよく、タンパク質をとることが重要だそう。 夕食にたんぱく質をしっかりとっている人は多いけれど、寝ているあいだ、ずっと、タンパク質が壊されている状態になるので、朝、タンパク質をしっかりとるのは…

ワコールの調べでは、下腹ぽっこりの内部は脂肪だけではなく内臓が下がって出てきているとのこと。 そんなに高い負荷の筋トレをしなくても、十分に効果はあるそう。 腹筋の鍛え方は腰幅に脚を開いて座り、膝を９０度に曲げ、両手を後ろにつき後ろに上半身を…

ニュージーランドの閉経後の女性を対象にして、大豆イソフラボンとキウイを食べていただいた。調べたのが血中の骨折マーカーというもので、閉経女性は骨折のマーカーが若干高くなっているのが普通なのですが、その値が6週間の摂取で下がったという結果が出た…

先日、「金スマ」で、「健康になりたければ家の掃除を変えなさい」という本が話題の松本忠男さんの掃除法をやっていた。 「ホコリで人は死なない」と、昔から言うけど、家のホコリの中には、黄色ブドウ球菌など、菌やウィルスが潜んでおり、体調によっては病…